Luyện tập gõ ngón chân

Tập cho khỏe vốn có nhiều
Nên chọn một kiểu, tập đều thường xuyên
Gõ ngón chân, kiểu dễ làm
Một vị trưởng lão nước Hàn làm qua

Người ta quá bảy chục già
Cổ chân, đầu gối thường là yếu suy
Đi lại lỡ ngã thì nguy
Tập gõ chân, lại tức thì trẻ ra:
Mắt tinh, óc tỉnh, hết già,
Phản xạ nhanh nhậy như là thanh niên

Bài này cứ tập thường xuyên
Trong nhà, lúc rảnh, chẳng phiền thời gian
Mười phút gõ được một ngàn
Nhiều, nhanh càng tốt, cứ làm cho chăm

Lúc đầu gõ khoảng một trăm
Quen rồi nâng đến hai trăm là vừa
Năm tháng sau thấy không thừa
Gõ liền nghìn cái cũng vừa sướng chân:

Ngồi, hai tay chống sau lưng,
Thân thẳng, buông lỏng, mà không cúi chùng,
Hai chân duỗi thẳng song song,
Hai gót là đế, hai bàn chân vuông,

Xòe cánh quạt mở hai bàn,
Rồi gõ hai ngón cái liền chạm nhau,
Mở càng rộng, tốc càng mau
Càng có hiệu quả sướng đầu ngón chân

Mở ra, dập lại nhiều lần
Lúc đầu miệng đếm được gần một trăm
Sau rồi cứ vậy làm chăm
Đủ mười phút tức được gần nghìn thôi.

Gõ ngón chân thực có lời:
Mạch máu dãn nở, máu thời lưu thông,
Hỏa khí trên não xuống dần,
Óc được tỉnh táo, sắc thần nhậy nhanh

Da dẻ cũng đẹp dần dần
Người già cải lão hoàn đồng, dẻo dai.
Tập này khuyên khắp mọi ai
Học sinh, trí thức , thường ngồi ghế lâu

Gõ ngón chân, thoáng cái đầu
Đi thi dễ đỗ, làm giàu dễ ra

Thường xuyên cứ tập trong nhà
Tránh được bệnh tật với là thuốc thang. 

Nguồn : LÝ HỌC PHƯƠNG ĐÔNG